Как избавиться от неприятных мыслей

В потоке каждодневных дел нашу голову посещают самые различные мысли. Многие могут окрашивать наше настроение в темные мрачные тона, навязчивые и беспокойные они роятся в мозгу, мешая нормально работать, отдыхать, жить.

Не многие знают, что дурные и вредоносные посылы можно устранить, ведь это не что иное, как неверные сигналы нашего организма. Эти плохие мысли подобны вирусам – они быстро распространяются, уничтожая все на своем пути от хорошего настроения до желания работать, творить, жить. Бороться с ними поможет своевременная «инъекция» полезных «витаминов».

Вредные мысли атакуют. Говорим «нет» чувству вины

Однажды выбежав из дома на работу или прогуливаясь в парке, вы зададитесь рядом примерно таких вопросов:

  1. Возможно, я слишком мало читаю серьезной (политической) литературы (прессы)?
  2. Не пора расширить круг собственных интересов чем-то большим, чем семья и домашние хлопоты?
  3. Не стоит ли вставать пораньше для пробежки (новых экспериментов на кухне, чтобы успеть посмотреть последние новости и понять, что же творится в мире)?

Это включился «вирус» перфекционизма, который может нашептывать и не такие с виду безопасные предложения. Дело в том, что в течение дня наш мозг разоблачает и отфильтровывает очень много мыслей, которым просто нельзя доверять. Это размышления

  • параноидального,
  • суицидального,
  • тревожного,
  • депрессивного
  • и навязчивого характера, они свойственны 95 % населения планеты.

Но между тем пациентов у психиатров не так-то много. Просто наш умный мозг не воспринимает эти провокации всерьез, забывает о них сразу после возникновения, не реагирует на их содержание.

Чтобы помочь ему справиться с этой задачей, принимайте «витамин» A. Это «витамин»-Агент, он способен распознавать мысли – вирусы, которые действуют в трех направлениях:

  1. пытаются отстранить нас от происходящего,
  2. подрывают самооценку,
  3. вызывают реакцию паники и стресса.

Задумайтесь, а почему вы должны чувствовать вину за то, что не любите серьезных газет, предпочитаете вставать попозже, но в прекрасном настроении, а ваши традиционные завтраки и так устраивают всех домашних?

Как избавиться от чувства неизбежной катастрофы

Мысли о надвигающейся катастрофе способны посеять панику даже в рядах заядлых оптимистов. Быть осторожным за рулем и постоянно ожидать столкновения – это разные вещи. В последнем случае вы заранее готовы видеть и оценивать любое событие в черном цвете, и внутренний голос постоянно будет шептать:

  1. Ты уверен, что все закончилось?
  2. То-о-о-очно все нормально?
  3. А может быть, какая-то важная деталь ускользнула от твоего взора, а потом выльется в такие неприятности…

Скажите «стоп» параноику внутри себя, остановите его силой воли и порцией «витамина» П, ответственного за Полемику. Помните, любую ситуацию нельзя трактовать однобоко, вы должны рассмотреть три вида оценки:

  1. нейтральную,
  2. негативную,
  3. позитивную.

Вредные мысли всегда толкают вас только ко 2 варианту, а это не так. Сценарий, предлагаемый мыслевирусом надвигающегося несчастья, не является единственно верным!

Почему плохой сценарий кажется наиболее реальным?

Пытаясь оказать знак внимания предмету обожания, мы заранее склонны предполагать, что не интересны ему. Попытка помочь коллеге кажется заранее обреченной на провал, а поднимая упавшую вещь, вы боитесь попутно свалить в кучу несколько других предметов.

Но что если молчание в ответ на ухаживания – это приятная растерянность, ведь вы тоже так симпатичны вашему визави? А вдруг коллега уже полчаса про себя умоляет хоть кого-нибудь заметить его затруднительное положение? Что если оброненный сверток содержит нечто важное, чему не место на полу?

Когда человек сталкивается с маломальским важным для него поступком или ситуацией, он скорее поверит плохому финалу истории. На помощь придет «витамин» ПП – Просто Принятия.

Наш мозг иногда действует как капризный ребенок. Говоришь ему: «Уже вечер, не думай о той вкусной котлете». И что в результате? Все мысли будут только о той замечательной котлетке, которую вы запретили себе есть. Если начать убеждать себя: «Не думай о плохом», то получится прямо противоположный эффект. Ну не любит наш мозг частицу «не», он ее упускает и игнорирует, стремясь получить запретный плод.

Не стоит упорно бороться с тем, что мысли-вирусы нашептывают вам о собственной неуклюжести, о неспособности помочь или о том, что вы неинтересны кому-то. Нужно попытаться сделать задуманное, и просто принять ту мысль, что что-то может не получиться. По крайней мере, вы действовали, а не стояли безучастно в стороне.

Как найти переключатель

Как избавиться от мыслей – «вредителей» и тяжких раздумий? Это не так-то просто, пора воспользоваться «витамином» Д – «витамином» Действия, чтобы переключиться на насущные дела. Это может быть что угодно, требующее от вас активного передвижения или включение в работу рук. Можно

  • разобрать накопившиеся документы;
  • ответить на письма, которые откладывались с начала недели;
  • убраться в квартире,
  • приготовить обед,
  • посидеть в Сети.

«Витамин» Д приходит на помощь своим собратьям А, П и ПП, когда несмотря на их активную работу тревожные плохие мысли продолжают вас одолевать. Любое активное действие очень быстро отвлечет от ненужных размышлений.

Занимаясь переключением с вредных мыслей, есть риск подхватить «вирус» ложного чувства. Он знает куда надавить, предлагая самые нереальные сценарии обычных ситуаций. Если трезво оценивать происходящее, то к мыслям, расходящимся с действительностью, не будет никакого резона прислушиваться. Подавить их поможет «витамин» К, отвечающий за Контролируемое мышление.

Придется некоторое время поучиться тому, чтобы гнать от себя мысли-вирусы и занимать голову конструктивными идеями и размышлениями. Для начала вместо плохих предположений нужно научиться переключаться на позитивные и приятные думы.

Самый главный «витамин»

Представьте такую ситуацию: вы проходите мимо группы коллег или одногруппников, а они вдруг начинают смеяться. «Вирус» под названием «Я – центр Мироздания» громко вторит им: «Да, да, они потешаются исключительно над тобой! Вспомни, как однажды ты неловко растянулась на скользком полу! Сколько потом пришлось выслушать шуток и каламбуров. Вот и сейчас, ты наверняка выглядишь нелепо, и все смеются, глядя на тебя!»

Но что бы так не развеселило стоящих рядом людей, почему их всенепременно должна интересовать лично ваша персона? Чтобы в этом убедиться достаточно отогнать мысль-вирус и присоединиться к веселью. Вы не сможете этого сделать, если в вашем организме не хватает «витамина» Х – Храбрости.

Что же это такое? Если выражаться конкретно, то храбрость – это необходимость сделать то, чего делать совершенно не хочется. Почему вы должны совершить поступок? Просто ваше «не хочется» и «это мне не нужно» в большинстве случаев только результат воздействия вредоносных мыслей, и ничего более.

Совершайте маленькие храбрые завоевания каждый день:

  1. идите на вечеринку, даже если кажется, что вам там не будут рады,
  2. заходите в лифт, даже если вам видится, что он именно сегодня сорвется и рухнет вниз,
  3. подходите к смеющимся коллегам, чтобы убедиться, что были неправы.

Храбрость позволит вам понять, как мыслевирусы искажают реальную картину мира, как они всеми силами стараются заставить вас уступить, спасовать, отказаться от намеченных дел. Вполне вероятно, что сухость во рту, бешеное сердцебиение и шум в ушах – это проделки плохих мыслей, но их атака обычно не длится и 15 минут, а потом вы сумеете возобладать над ними.

С вредными и деструктивными идеями, порой возникающими у нас в голове, можно и нужно бороться, принимайте указанные «витамины» стразу, как только появятся тревожные симптомы, и смело живите так, как вам хочется, достигая всего, что задумано.