Как пережить расставание с любимым мужчиной

Когда вы решили быть вместе, вам казалось, что так будет всегда. И вот нет . Мир рухнул, и не вериться, что вы еще когда-нибудь сможете быть счастливой.

Совершенно не знаете, как быть дальше. Вам не хочется есть, спать, общаться с подругами. Сердце разрывается от боли. Даже если допускали мысль, что он может уйти, вы оказались к этому не готовы. Он хлопнул дверью, а вам хочется , чтобы он вернулся. Прямо сейчас! И хотя еще совсем недавно вы велели ему убираться и выбрасывали из шкафа его вещи, сегодня кажется, что жизнь кончилась.

Расставание никогда не дается легко. Оно означает конец чего-то важного,, своего рода кризис. Грусть , злость , разочарование возникают независимо от того, кто инициировал разрыв.Если это было ваше решение, возможно вам легче совладать с эмоциями, ведь вы хозяйка ситуации. Если же расстаться решил он, то появляется чувство беспомощности, ненужности и униженности. Вам кажется, что боль не пройдет никогда.

Это правда, легко не будет. Что же делать? Просто жить дальше. Поверить, что станет проще и однажды вы снова начнете улыбаться. То что вы чувствуете сейчас,- своего рода траур. Вы потеряли близкого человека, пусть он просто ушел от вас. Вам прийдеться пройти через все эмоциональные фазы расставания. Вначале отрицание, затем грусть и злость. Вас будут одолевать противоречивые чувства. Сегодня ваше существо переполняет ненависть, а завтра вы пойдете на все, чтобы вернуть его, Не бойтесь чувств. Примите их, но не позволяйте им управлять вами. Не мстите, не умоляйте его вернуться. Лучше поймите, что это ваше время. Время на то, чтобы заново узнать себя такую, какой вы были прежде чем стать частью "мы". Позаботьтесь о себе. Сейчас важнее всего, а ваш лучший союзник- время.

Лишь спустя некоторое время вы осознали, что произошло на самом деле. Сначала казалось, что так он просто пытается сделать вам больно, запугивает, потому что ему надоели ваши претензии и обиды. Ведь невозможно, чтобы он вот так взял и ушел. Даже если расставанию предшествовала ссора и еще вчера вы радовались, что все позади, сегодня вы страдаете. Эмоции утихли , злость прошла, осталось только пустота.

Лучше всего в этой ситуации рассказать все близкому человеку. Не стесняйтесь говорить открыто- это нужно, прежде всего, вам самой. Каждый раз рассказывая эту историю, вы учитесь ее принимать. Только так вы сможете сделать шаг вперед.

Не сдерживайте слезы

Не стоит притворяться, особенно перед близкими. Плач может справиться с грустью и снимет напряжение. Ведь каждую утрату нужно оплакать. Если есть такая возможность, возьмите короткий отпуск. Поезжайте куда- нибудь отдохнуть или хотя бы пару дней поживите у подруги. Тяжело находиться в квартире, где все напоминает о бывшем. Кроме того, там вы можете с ним встретиться, а это категорически не рекомендуется. На этом этапе это лишь причинит боль.

Вам нельзя сейчас быть одной

Нужен кто-то , кто даст выговориться и обнимет в трудную минуту. Не надо делать вид, что с вами все в порядке, не прячьте чувства. Не убеждайте себя, что нужно быть сильной. Не нужно. Ушел близкий человек, разбив вам сердце. У вас есть право чувствовать себя ужасно.

В это сложное время чрезвычайно важно заботиться о себе. Балуйте себя как только можете, будьте добры к себе. Вам хочется лежать и смотреть в потолок- лежите. Хочется посмотреть фильм- позовите подругу в кино. И ничего страшного, если на полпути вы с плачем решите вернуться домой. Вы сейчас как бы под охраной, у вас есть право на легкое сумасшествие. Хотите побыть одна? Близкие должны отнестись к этому с пониманием. Достаточно им об этом сказать прямо.

Если вы сейчас не можете взять отпуск и вам приходиться ходить на работу, постарайтесь максимально сконцентрироваться на обязанностях. Рабочие будни помогут на время забыть о своей тоске. Вы можете рассказать доверенному лицу о том, что случилось. Верная подруга поможет вам пережить самые сложные первые дни. Только постарайтесь не посвещять всех окружающих в свои проблемы. Вы не лучшей форме, а недоброжелатели могут использовать это против вас.

Не чувствуйте себя виноватой

Если у вас возникла мысль такая мысль, нужно немедленно выбросить ее из головы. Это он принял решение уйти. Ничего из того, что вы сделали или не сделали, не повернет время вспять. Того, кто хочет уйти, не удержать. Даже если своими слезами или шантажом вынудите его остаться, это лишь продлит мучения. Потихоньку начинайте привыкать к мысли, что это конец. Для женщины это тяжело вдвойне, потому что большинство брошенных женщин чувствуют себя ненужными, непривлекательными. Многие начинают преследовать мысли: "Будь я стройнее...", Если бы я только больше ухаживала за собой..." Еще хуже, если он ушел к другой. Не сравнивайте себя с ней. Такие мысли только усугублят отчаяние. Вы лучше всех!

Да он и не был таким уж красивым.

Порой вы начинаете идеализировать своего бывшего.Забываете о его недостатках, о том, что вас в нем так раздражало, и даже о нанесенных им обидах. Вспоминаете только хорошие мгновения, и вам их все больше не хватает. Взять себя в руки поможет "холодный душ": напишите на листке бумаги обо всех страданиях, вспомните те минуты, когда вы мечтали, чтобы он исчез из жизни. Приятно не будет, но подействует отрезвляюще. Каждый раз, почувствовав, что вас опять тянет к бывшему, прочтите то , что написали. Попросите близких честно сказать, как они относились к вашему союзу. Порой объективные наблюдения кого-то со стороны очень помогают. Возможно, друзья и близкие уже давно заметили, что он плохо с вами обращался, но не хотели лезть не в свое дело.

Не думайте о нем

Что он сейчас делает? Не жалеет ли о своем поступке? А может, он хочет вернуться? Такие мысли вас не покидают. Это естественно, ведь он был важной частью вашей жизни. Возможно на нем лежала часть домашних обязанностей, которые теперь приходиться выполнять вам. Нет другого выхода, кроме того научиться справляться с этим. Постоянно думая о своем бывшем, вы не отпускаете от себя все то, что с вами случилось. Процесс выздоровления затягивается: его с вами нет, но в вашем сознании отношения все еще дляться. Нужно сделать все возможное, чтобы перестать думать об этом мужчине. В очередной раз поймав себя на мысли о том, что он сейчас делает, или что ел на обед, повторяйте "Это уже не мое дело". Если понимаете, что пока не можете отделаться от навязчивых мыслей, выделите для них определенное время. Например, 15 минут можете предаваться воспоминанием, а потом все, хватит! Могут помочь упражнения с зеркалом, Вечером перед сном сядьте поудобнее и закройте глаза. Несколько минут дышите животом (вдыхая воздух через нос, надувайте живот). Затем представьте, что вы стоите перед зеркалом, в котором отражается ваш бывший мужчина. Теперь возьмите (мысленно) какой-нибудь тяжелый предмет и со всей силы бросьте в зеркало, так чтобы оно разлетелось на мелкие осколки.Регулярно повторяйте это упражнение, и со времене одна только мысль о зеркале заставит воспоминание о бывшем испариться.

Жизнь без мужчины- не одиночество.

Одиночество пугает вас больше всего. В первые дни рядом с вами близкие. Но теперь все вернулись к своим проблемам, а вы не знаете, ка жить без поддержки. Вас ужасает мысль о том , то так будет всегда, что одиночество никогда не уйдет. Но пустоту внутри можете заполнить только вы сама.

Сейчас идеальный момент, для того чтобы начать жизнь с начала. Если у вас есть дети, они зададут некий ритм, который поможет собраться. Если же вы остались одна, стоит заглянуть в старую записную книжку. Случается , что , завязав с кем- то прочные отношения, мы забываем о прежних друзьях. Подумайте, с кем вы бы хотели возобновить связь.

Вам нужны изменения, ведь , скорее всего, вас окружали одни пары. Возможно , теперь вам не хочется проводить время с ними. Присмотритесь к тем, кто, как и вы , живет в одиночестве и охотно составит вам компанию для похода в кино. Не бойтесь знакомиться. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств или в соцсети, где всегда можно найти собеседника. Посмотрите вокруг. Может, пора записаться в какую - нибудь секцию или фитнес- клуб.Там тоже можно встретить новых знакомых и хорошо провести время. Прекрасным другом станет домашний любимец,, особенно если раньше бывший запрещал вам заводить животных.

Вы уже знаете, кто вы?

Расставание, как и любой другой кризис, влечет за собой нечто положительное- новое качество. Хотите вы этого или нет, но вы уже не та женщина, какой были до знакомства со своим бывшем мужчиной. Нужно сделать выводы из вашей истории, чтобы в новых отношениях не повторять прежних ошибок. Речь не идет о том , чтобы найти виноватого и все анализировать, почему у вас ничего не получилось. Постарайтесь думать о себе, определитесь, что в прежних отношениях вас устраивало, а что нет, какие его поступки вы не могли принять, а какие влияли на вас положительно. Только не угодите в ловушку сравнения. Многие женщины пережившие разрыв после долгих лет отношений, пытаются искать в новых мужчинах следы своего бывшего. Помните: в ваших силах повлиять на новые отношения и от вас, как минимум на 50%, зависит то, какими они будут.