Практическая и психологическая подготовка к родам

Чем ближе заветный день, когда мама увидит наконец своего дорогого малыша, тем более противоречивые чувства ее одолевают. С одной стороны, хочется скорее взять на руки милый комочек, с другой стороны, роды представляются страшным неизвестным и мучительным событием. Как подготовиться к родам психологически и взять себя в руки?

Простые истины подготовки к родам

Женщина создана для того, чтобы рожать детей. Если повторять это достаточно часто, то эта простая истина входит в сознание накрепко. Самое простое почему-то не усваивается. Если женщина здорова, половозрелая, развитая, то она обязана родить нормально! Если же женщина не здорова, то врачи позаботятся о том, чтобы она не рожала самостоятельно и не мучилась сама и не страдал малыш.

В том и есть смысл обязательного похода ко врачу: специалист оценит состояние беременной и подскажет, какой способ родоразрешения предпринять. К тому же, адекватный акушер помогает просто расслабиться. Чем больше мы нервничаем, тем более зажато тело. А тело само знает, что и как делать, не надо ему мешать.

Бывает и наоборот. Если мы скованны телом, то появляются негативные эмоции. С этим связано то, что после прогулок или занятием спортом улучшается настроение. Если беременная девушка все 9 месяцев боится выйти из дома (но не живёт при этом в зоне военных действий), то к родам она будет котлом злости и накипевшего беспокойства.

Свойственное только женщинам умение накрутить себя на ровном месте многократно усиливается при беременности. Злость не даёт расслабиться, эмоции сковывают движения, скованность вызывает страх, страх создаёт боль, боль злит и всё по кругу. Понятно, что рожать женщина больше не захочет.

Больше всего страшит отсутствие информации. Неизвестность в родах сегодня очень велика, ведь рожают мало и в стерильных помещениях, куда не пускают никого чужого. Некоторые женщины любят создать излишнюю напряжённость в рассказах о родах, чтобы подчеркнуть свою значимость. Хотя роды сами по себе огромное по важности событие, недолюбленные родителями девочки рассказывают страшилки и пугают остальных.

Источники получения информации надо выбирать с умом. Лучше всего начинать с нейтральных книг по акушерству. Есть любительские издания, есть энциклопедии для широкого круга читателей. Самые лучшие книги – в позитивном ключе. Есть умные издания, но читать невозможно – то швы, то раны, то проколы живота, то разрывы. Такое читать не надо.

Сегодня выпускают красочные пособия по родам, их обычно оставляют в коридорах женских консультаций на столиках. В тех женских журналах, которым вы доверяете, обязательно читайте рассказы о родах. Описанные ситуации попробуйте примерить на себя. Как дышать, куда направлять усилие, представить работу малыша.

Практическая подготовка к родам

Перед родами необходимы положительные эмоции. Только сейчас женщина может без последствий отправить кого угодно куда угодно как угодно, так что вперёд. Оставляем только приятных людей вокруг, делаем только приятные вещи, наслаждаемся последними днями с пустыми руками.

Вообще точный признак скорых родов – когда вообще ни до чего, нет ни волнения, ни страха, просто всё надоело уже не страшно. Значит, срок родов пришёл. А если уж паника охватывает, не надо её скрывать или давить. Пусть выходит наружу и живёт сама по себе.

В идеале рядом с женщиной должны быть близкие люди. Мужья не всегда подходят, это бывает, так что лучше познакомиться с врачом пораньше. Заключить контракт, посмотреть роддом, хотя бы приёмное отделение, увидеть расположение лестниц, лифтов и стульев. Кто знает, в каком состоянии придётся приехать сюда.

Упражнения, которые помогут подогтовиться к родам

Для лучшей гибкости помогает специальная гимнастика. Ей учат на курсах подготовки к родам. Она пригодится не только в родах, но и для дальнейшего восстановления и просто здоровья. Например, упражнение Кегеля или привычка сидеть на гимнастическом мяче вместо стула.

Дыхательная гимнастика помогает тоже не только в родах. Привычка глубоко дышать насыщает организм кислородом, не даёт организму стареть, придаёт сил. Дыхательные упражнения помогают успокоиться в нервный момент (их много появляется вместе с ребёнком).

Во время родов обязательно двигайтесь. Движения отвлекают от страха, время течёт быстрее и всё лучше и проще заканчивается. Ещё помогают отвлекаться мысли о том, какую работу выполняет малыш. Ему гораздо труднее, чем маме, он же не читал журналы. С юмором вперёд, к новым гражданам!