Витамин E или токоферол для женщин

Большинство женщин хотят как можно дольше оставаться здоровыми, молодыми и красивыми. Многие для этого ведут активный образ жизни, занимаются спортом или хотя бы делают утреннюю гимнастику, правильно питаются.

Важно, чтобы ежедневный рацион содержал нужные для организма вещества. Одно из таких веществ — витамин Е или токоферол. Его заслуженно называют витамином молодости за способность замедлять процессы старения.

Применение витамина Е в медицине

Недостаток токоферола способствует появлению синдрома хронической усталости, мышечных судорог и спазмов, кожа лица становиться сухой, часто появляются шелушащиеся пятна.

При передозировке возможны: сепсис, энтероколит и почечная недостаточность, кровоизлияние во внутренние органы, отеки.

Кроме того, при избытке витамина Е в отдельных случаях наблюдаются нарушения в усвоении витамина К, то есть, могут возникнуть проблемы со свертываемостью крови.

Осторожно нужно применять токоферол инсулинозависимым людям и постоянно контролировать уровень сахара в крови. Ведь переизбыток витамина Е вызывает снижение потребности в инсулине.

Человеческий организм одинаково страдает в обоих случаях: и при недостатке, и при избытке витамина Е. Именно поэтому необходимо употреблять токоферол в тех количествах, которые принесут организму только пользу.

Витамин Е – незаменимый помощник для омоложения лица, укрепления и улучшения волос, а также для здоровья организма в целом.

Суточная потребность витамина E

Для мужчин норма потребления токоферола — 10 миллиграмм, для женщин — 8. Детям достаточно от 3 до 7 миллиграмм в сутки.

По мнению специалистов, натуральный витамин Е примерно в 2,5 раза активнее и полезнее, чем синтетический.

Функции и показания к применению токоферола

Благодаря витамину Е, внутренние органы человека работают правильно и слаженно.

Токоферол выполняет следующие функции:

  • защищает клетки от действия свободных радикалов;
  • поддерживает иммунитет;
  • синтезирует гормоны;
  • препятствует тромбообразованию;
  • выводит вредные вещества.

Поэтому при некоторых заболеваниях врачи рекомендуют пациентам принимать витамин Е в составе курса назначенной терапии.

Показаниями к применению аптечных препаратов токоферола могут быть:

  • гиповитаминоз;
  • неврастения;
  • нарушения менструального цикла;
  • переутомление;
  • угроза прерывания беременности,
  • мышечная дистрофия;
  • астенический синдром;
  • болезни сердца;
  • спазм периферических сосудов;
  • заболевания суставов и позвоночника;
  • псориаз, дерматозы и дерматомиозиты;
  • эпилепсия;
  • пожилой возраст;
  • склеродермия и гипотрофия в детском возрасте.

Есть и противопоказания к приему токоферола, но их значительно меньше. Чаще всего, это индивидуальная непереносимость лекарства.

В каких продуктах содержится токоферол?

Для нормальной работы организму постоянно необходим витамин Е. Поэтому нужно употреблять в пищу полезные продукты.

Много токоферола в:

  • печени, яичном желтке, молоке, то есть, в продуктах животного происхождения;
  • в свежих овощах: моркови, редисе, огурцах, капусте, картофеле, листовом салате, шпинате, брокколи, луке;
  • в овсянке;
  • растительном масле;
  • семечках;
  • орехах;
  • в травах: листьях малины, люцерне, одуванчике, плодах шиповника, крапиве, семенах льна.

Теперь вы знаете, где содержится витамин Е. Следовательно, для улучшения самочувствия можно просто увеличить количество этих продуктов в своем ежедневном рационе.

Как принимать аптечный витамин Е?

Еще один источник обогащения токоферолом — лекарственные препараты. Они свободно продаются в любой аптеке по доступной цене.

Многие люди опасаются их приобретать, потому что не знают, как правильно принимать эти препараты.

Ведь существует множество лекарственных форм витамина Е:

  • капсулы с маслянистым жидким наполнением. Для взрослого человека суточная доза не более 8 мг;
  • витамин Е в форме масла (альфа-токоферола ацетат — прием один раз в день по чайной ложке;
  • еще одна лекарственная разновидность токоферола — ампулы для инъекций. В данном случае дозировку может определить только лечащий врач в индивидуальном порядке.

Широко известно применение токоферола в косметологии. Его используют для укрепления волос и омоложения кожи лица.

Омолаживание кожи лица с помощью витамина Е

Под действием токоферола кожа лица как бы заново рождается, становится необыкновенно красивой и молодой.

Ведь токоферол является:

  • омолаживающим витамином. Благодаря витамину Е замедляются процессы старения в клетках, разглаживаются морщинки, кожа приобретает упругость, становится подтянутой и эластичной;
  • антидепрессантом: он дарит уставшей коже энергию, заряд бодрости, защищает от вредных воздействий окружающей среды, улучшает цвет, снимает раздражение на коже;
  • антиоксидантом: выводит из клеток токсины, способствует разрушению свободных радикалов;
  • противовоспалительным средством: устраняет места воспалений, избавляет от угрей и комедонов (чёрных точек), прыщей;
  • отбеливателем: устраняет пигментацию;
  • увлажнителем: способствует удержанию в клетках влаги, тем самым предотвращает сухость эпидермиса и преждевременное старение;
  • лекарством: блокирует развитие раковых клеток в коже, успешно борется с такими аллергическими симптомами, как кожный зуд, шелушения, покраснение и сыпь, лечит от малокровия (анемии).

Существует мнение, что в результате комплексного воздействия, витамин Е способствует процессам обновления в клетках кожи. Чтобы ваши клеточки забыли о возрасте и заработали, как в 20 лет, достаточно уделять своей коже внимание всего два раза в неделю. Что нужно делать? Наносить на лицо домашние маски с токоферолом.

Несколько рецептов масок:

  1. Омолаживающая. Состав: витамин Е, какао-масло, облепиховое масло. Как приготовить: смешать по 1 столовой ложке облепихового масла и какао-масла. Разогреть смесь на водяной бане до теплого состояния, добавить 1 ампулу токоферола. Нанести на лицо и держать не дольше 15 минут. Иначе под действием облепихи лицо изменит цвет с нормального на ярко–оранжевый.
  2. Увлажняющая маска. Состав: витамин Е, творог, оливковое масло. Как приготовить: смешать 2 столовые ложки домашнего жирного творога и 2 чайные ложки оливкового масла (можно чуть теплого, слегка подогретого на водяной бане). Непосредственно перед нанесением маски на кожу лица в смесь добавить 1 ампулу жидкого токоферола. Держать на лице от двадцати до тридцати минут.

Кроме омоложения кожи лица, витамин Е прекрасно справляется и с улучшением волос. Косметологи, зная это, успешно применяют замечательный препарат в своей практике.

Витамина Е для здоровья волос

Регенерирующие, антиоксидантные, омолаживающие свойства токоферола (витамина Е) позволяют использовать его, как косметическое, лекарственное и профилактическое средство для красоты и здоровья и волос.

Под воздействием токоферола:

  • улучшается подкожная микроциркуляция;
  • волосы лучше растут;
  • быстрее заживают мелкие царапины и раны на коже головы;
  • происходит насыщение корней кислородом;
  • сухие волосы становятся более влажными;
  • восстанавливаются секущиеся кончики;
  • прекращается выпадение волос.

Чтобы оздоровить волосы, используют маски домашнего приготовления. Основное действующее вещество в них — токоферол. Обычно для этих целей используют витамин Е в ампулах или капсулах.

  1. Маска с яйцом и витамином Е, ускоряющая рост волос. Как приготовить: 2 столовые ложки репейного масла разогреть на водяной бане, взбить сырое яйцо и смешать с теплым маслом. В смесь добавить 1 ампулу токоферола или 1 столовую ложку масляного раствора препарата. Хорошо перемешать, нанести на волосы, надеть для утепления платок или шапочку. Держать не меньше часа.
  2. Маска из ромашки, хлеба и витамина Е для укрепления волос. Как приготовить: сухие цветы ромашки (2 столовые ложки) залить 1 стаканом кипятка и оставить настаиваться в течение часа. После чего тщательно процедить, замочить в получившемся настое 20 граммов мякиша черного хлеба. Должна получиться жидкая кашица. Добавить или 1 ампулу, или 1 столовую ложку масляного раствора витамина Е. Нанести на волосы, держать около получаса. Внимание! Хлеб довольно трудно вычесать из волос.

Токоферол — поистине замечательный витамин вечной молодости. Он полезен как для волос, кожи лица, так и для женского организма в целом.